jak trenować

Wywal przenoszenie. Podciągaj się wąskim podchwytem. 1)Moglby mi ktos wyjasnic jak trenowac lydki? czytalem artykuł o tym ale byl po angielsku i slabo zrozumialem Zaczynasz z ciężarem równym 10RM, stopniowo go zwiększasz aż dojdziesz do 2-3powt. Zwiększająć ciezar jednoczeście modyfikujesz ilość serii tak, aby sumaryczna ilość powt. zgadzała się [...]

wiesz masz juz doswiadczenie wiec wiesz jak trenowac w okresie poza sezonem startowym i w sezonie startowym... wiec napewno dotrzymasz dobra forme do konca sezonu

[...] że trzeba robić upusty krwii ,nie tedy droga trenujesz kilka tygodni saa dodawać w tej chwili to był strzał w kolano ,na samym żarciu i suplach rósł byś na początku jak na drożdżach Plus kolejna sprawa nawet nie masz jak trenowac ,warto może by pomyśleć.o siłowni bo brać saa do robienia pompek to raczej bardzo słaby pomysł, to jak do [...]

[...] bo pokonał macarinelliego czyli boksera,ktorego zmiótł Haye,gdzie on do fragomeniego ?! Włodarczyk to dobry bokser,a Fragomeni,to jeden z najbardziej walecznych bokserów jakiego widziałem,umiejetności takie sobie,ale jakie serce! 1.Cunningham 2.Włodarczyk 3.Fragomeni 4.Green 5.Lebedev 6.Ramirez 7.Afolabi 8.Huck 9.Godfrey 10.Alexiejev [...]

Mam 15 lat. 176cm wzrostu 30cm w bicepsie ,a waże 60 kg. Trenuje dopiero 1 miech, ale tak wedlug jakiegos treningu zaproponowanego przez trenera z silownii ale to za malo :( . Jak trenowac ? JAGIELLONIA & GABUSIA & WARKA 4EVER

Nie rozumiem dokładnie jak trenujesz-- masz na myśli że 2 dni pod rząd i robisz przerwę 2 dni odpoczywasz i znowu 2 dni trenujesz?? Jeśli tak i jeśli są efekty to nie widzę przeszkód -- jeśli tylko system ten jest skuteczny to jest jak najbardziej ok-- bo widzisz to czego dowiesz się na forum to są tylko formalności-- z czasem sam eksperymentuj i [...]

Pić bez zgonu to jak trenować bez diety - bez sensu %-)

dokładnie wiecie jak trenować aby ją wykonać ?

Nogi nogami (na 4 ki ja bym Ci radził dożożyć jescze przysiady wykroczne i prostowania nóg na maszynie na 2 ki - np uginania nóg na maszynie) A jakie ćwiczenia planujesz na mięśnie pośladkowe??? chyba zdajesz sobie sprawę że w koncowej fazie ruchu w przysiadzie to one mają bardzo duży udział bez silnych m pośladkowych nie ma silnego wykończenia [...]

ja mysle ze nie masz pojecia o tym jak trenowac. " i pompy nie uzyskuje na tym Co myślicie " pompa to niewyznacznik treningu. Wklej ankiete dzialu.

End: jakiegoś tam czasu robiłem NO wiem coś o MT.. jak trenowac to tylko 1 hehe bo ja tez nie wyrabiałem z tym i tym na raz... chudłem że massakra hehe.

osobiscie z redukcja bym sie wstrzymal jak juz bedzie mozliwosc trenowania w pelni, teraz po prostu skupil na tym aby podtrzymac to co sie wypracowalo do tej pory. chyba,ze masz dosc sporo sprzetu w domu aby wykonac calkiem fajny plan:-) chociaz nie zawsze potrzeba duzo [...]

Chyba nie będę miała gdzie/jak trenować bjj w moim cudownym mieście Co będzie z judo, to się zobaczy, ale na razie tempo dochodzenia mojej nogi do siebie nie jest zadowalające Dobrze,że się studia zaczynają, bo z nudów już popadałam w dołki. Trzeba się wziąć za siebie

witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys z tych planow: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz [...]

http://facet.onet.pl/foto/jak-trenowac-to-tylko-tak,5107573,11832377,foto-male.html

Można być i dużym i sprawnym w każdym sporcie, trzeba wiedzieć jak trenować, nie mówię tu o kulturystach w 6 miesiącu ciąży z udami 80cm, ale nie przesadzajmy, bo kolega wyżej może zrobić dużo lepszą sylwetkę i być nawet sprawniejszy niż teraz.

Ja się technicznie boksu sam nauczyłem, wcześniej kolega coś podpowiadał dosyć obeznany. Bo podoba mi się ten sport, ale nie mam jak trenować. Samemu też da rade. Oczywiście to nie to samo co w klubie. Ale podstawy się ogarnie. Wiadomo, że nikt nie poprawi i nie doradzi, ale się staram jakoś rozwijać ;-)

[...] mnie to na około roku z siłowni. Żaden lekarz nie wiedział co to. Mialem robione ekg, rentgen i wszytko OK. Pomogło mi regularne rozciąganie mięśni. Delikatne. Było to jakieś 3 lata temu. Teraz juz wiem jak trenować dźwigam większe ciężary i po dolegliwości nie ma śladu Jendak wiesz... nie moge ci zagwarantować ze to to i poszedl bym na [...]

brak diety eliminuje cię z dopingu jak i staż na siłowni,nawet nie wiesz jak trenować,ani jak reagujesz na 99%suplementów, Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-11 04:57:36

Witam. Wiem, że pojawiło się już wcześniej wiele tematów jak trenować itd, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17lat, jestem średniego wzrostu i jestem szczupłej budowy. Najbardziej to zależy mi żeby chociaż troszeczkę wyrobić sobie klatę by to jakoś wyglądało ;P Wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkimi partiami mięśni, więc podalibyście mi jakiś trening [...]